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豊かで便利な現代の社会では、ついつい飽食や運動不足になりがちです。健康診断でコレステロール値が高いと診断される方も多いようです。
近頃、中年期以降の３〜４人に１人は高コレステロール血症だといわれています。
高コレステロール値を放っておくと危険
コレステロール値を高いままに放っておくと動脈硬化をもたらし脳梗塞や高脂血症などさまざまな病気をもたらします。
さらには肥満や高血糖、高血圧といった症状が重なると「メタボリック症候群」と診断されてしまいます。
そういう危険な状態になる前に食事や運動、また生活習慣を改善し、コレステロール値を下げることで予防しましょう。
「コレステロールを下げるサイト」では
コレステロールについての基礎知識、高コレステロール値によりおこりうる病気、コレステロールを下げる運動、食事、サプリメント、薬などの解説をしています。
コレステロール値を下げるために
１．食べ過ぎないようにしましょう。
２．食事はゆっくり食べましょう。
３．お酒は飲みすぎないようにしましょう。
４．たばこは吸いすぎないようにしましょう。（できればやめましょう）
５．甘いものは程々にしましょう。
６．ストレスをためないようにしましょう。
７．コレステロールの多い食品は控えめにしましょう。
８．コレステロール値を下げる食品を積極的に摂りましょう。
９．サプリメントを有効に活用しましょう。
１０．適度な運動をしましょう。
１１．正しくコレステロールについて理解しましょう。
１２．定期的に診断を受けましょう。（医師の指示により薬を服用）
コレステロール値を下げるためには、継続的に改善策を実施ことが大切です。
根気強く行っていきましょう。
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